1 、动作完全为女性设计，充分的锻炼到腰腹、胸部、臀部和手臂，动作的融入于舞蹈之中，使您在趣味愉悦中塑造美丽身形；

2、练习肚皮舞，强调自我欣赏、自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的生活与工作；

　3、肚皮舞大多利用骨盆活动，经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。较新研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老；

　4、另外，锻炼PC肌。这应该是较大的收获。多锻炼PC肌对身体和生活都有极大益处，无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都大有好处。

5、肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，肚皮舞也被认为是降体重速度较快的方法之一。